La Meditación es un método Práctico de entrenar la mente para concentrarse, aumentar el estado de conciencia, y permanecer en un estado de calma y relajación. La Meditación puede reducir u problema de salud mental y manipular u a mejor cognición.
La atención plena. Es psicológicamente apuntalado por las prácticas Budistas antiguas y o en los últimos 40 años, la atención ha sido el interés sujeto a investigación en todo el mundo.
La Meditación con atención plena es el método que Thai Chadda seleciona y utiliza para que nuestros clientes reciban la mejor calidad de relajación durante las sesiones.
La meditación de atención plena combina los conceptos de atención plena y meditación. Cuando eres consciente, permaneces presente en el momento. Eres consciente de lo que sucede a tu alrededor mientras te mantienes conectado con tus pensamientos y sentimientos internos. Evita que reacciones de forma exagerada o te sientas abrumado en situaciones estresantes.
Este tipo de meditación te permite explorar el funcionamiento interno de tu mente. La práctica también implica explorar diferentes sensaciones producidas por acciones como respirar o inhalar olores.
La práctica de la meditación de atención plena significa suspender el juicio y acercarse al mundo con curiosidad. Cuando meditas, lo haces con una actitud de bondad y apertura hacia ti mismo y hacia los demás. Puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar donde te sientas cómodo y en paz. Para conseguir sus beneficios se requiere disciplina mental, vigilia e intención. Te enseña a mirar tus pensamientos y emociones objetivamente, sin la interferencia de tus reacciones inconscientes. Se trata de darse cuenta de lo que está sucediendo sin tratar de cambiarlo. Esto puede ser útil para las personas que están pasando por emociones difíciles.
La meditación se ha estudiado en muchos ensayos clínicos. La evidencia general respalda la efectividad de la meditación para varias condiciones, que incluyen:
Estrés
Ansiedad
Presión arterial alta (hipertensión)
La investigación preliminar indica que la meditación también puede ayudar a las personas con asma y fibromialgia.
También puede ayudar a experimentar pensamientos y emociones con mayor equilibrio y aceptación.
*Mejorar la atencion
*Disminuiye el agotamiento laboral
*Mejora el sueño
*Mejora el control de la diabetes
Los siguientes son algunos de los beneficios que puede obtener a través de la meditación consciente:
*Mejora de las capacidades cognitivas. La meditación de atención plena puede mejorar la función cerebral al aumentar la actividad en el lado izquierdo del cerebro y la corteza cerebral. Puede ayudarlo a manejar el estrés de manera más efectiva, permitirle regular sus emociones y hacer que se sienta más en control.
*Reducir los síntomas de depresión. La meditación de atención plena se puede combinar con la terapia cognitiva para prevenir recaídas en personas con depresión crónica. Los patrones de pensamiento negativos pueden hacer que te detengas persistentemente en lo que consideras tus defectos. A través de la meditación consciente, puedes aprender a equilibrar estos patrones de pensamiento negativos con otros más positivos.
*Reducir los atracones. Dado que la meditación consciente mejora la conciencia y el autocontrol, puede ayudar a tratar los trastornos por atracón. La práctica de la meditación de atención plena ayuda a las personas a reconocer y evitar conductas alimentarias dañinas.
*Lidiando con el dolor crónico. Algunas personas utilizan con éxito técnicas de meditación de atención plena para aliviar el dolor y lograr estilos de vida más activos.
Si bien muchas personas se benefician de la práctica de la meditación consciente, esta no reemplaza otros tratamientos médicos o de salud mental. Es una buena idea consultar con su médico o profesional de la salud mental acerca de agregar la meditación consciente a su plan de tratamiento nuevo o existente.
*Volverse más consciente
Para comenzar a practicar la meditación de atención plena, no necesita un equipo costoso o una disciplina religiosa o espiritual específica. Solo necesita comprometerse con la práctica en sí. Algunas personas prefieren que alguien las guíe o que esté con ellas durante la experiencia.
*Inmunidad mejorada : la investigación también sugiere que las prácticas de atención plena pueden mejorar la resistencia de su cuerpo a la enfermedad. Un estudio comparó el impacto de la atención plena y el ejercicio en la función inmunológica. Descubrieron que las personas que habían participado en un curso de atención plena de ocho semanas tenían mayores ganancias en la función inmunológica que las del grupo de ejercicio.
*Dormir mejor : los estudios también han demostrado que practicar la meditación consciente podría mejorar el sueño e incluso ser útil para tratar ciertos trastornos del sueño. Un estudio de 2019 encontró que la meditación consciente mejoró significativamente la calidad del sueño.
Si necesita tratamiento para problemas de salud mental o abuso de sustancias, esta opción puede ser útil. Los coordinadores a menudo pueden modificar la práctica para adaptarla a sus necesidades. Pero con Thai Chadda encontrará una sesión más que completa, integradora.
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