Aceitar y masajear los pies todas las noches antes de acostarse no tiene que ser una operación importante, puede llevar de tres a cinco minutos. Pero, si tiene tiempo, es bueno darle a cada pie un masaje sólido de 10 a 20 minutos.
Además de mostrar un poco de amor a los pies, también estarás amando todos tus órganos internos. La reflexología utiliza puntos de presión en los pies para estimular ciertas partes del cuerpo. Cuando das un buen masaje a cada pie, también estás masajeando los órganos asociados con cada uno de los puntos de presión.
Aquí está su lección de "reflexología ligera": Los puntos de presión en sus pies están energéticamente conectados a sus órganos a través de canales de energía en el cuerpo llamados nadis. Cuando se aplica la presión adecuada en un área específica del pie, la energía viaja por ese canal hasta el órgano correspondiente para ayudar a eliminar los bloqueos de energía. Si esto suena increíble, lea sobre reflexología o obtenga un tratamiento.
Beneficios del masaje de pies
Reducir las cualidades de vata, al tiempo que masajea los órganos, tiene los siguientes efectos beneficiosos:
Reducción del estrés y la ansiedad
Liberación de la tensión muscular.
Sueño más profundo
Mejora de la circulación sanguínea
Mejor digestión
Pies más suaves
Menos dolor de pies.
Lo que necesitarás
Aceite de masaje
Calcetines que no te importa engrasar
calentador de aceite (opcional)
Qué aceite usar
No tienes que gastar una tonelada de dinero en un aceite de masaje elegante, aunque puedes hacerlo, si eso es lo que te gusta. Puede obtener un aceite simple como coco, sésamo, ricino, ghee o girasol en su supermercado local. Tu piel es tu órgano más grande y todo lo que pones en tu piel se digiere en tu torrente sanguíneo, como la comida, por lo que lo orgánico es ideal. Asegúrate de evitar usar un aceite que irrite tu piel o que tenga un producto de origen al que seas alérgico o sensible.
Si tiendes a pasar calor por la noche (o en general), el coco es una buena opción. Si tiendes a tener los pies fríos, el girasol o el sésamo funcionan bien. Si no está seguro de qué aceite usar, el aceite de sésamo o el de ricino generalmente funcionan para la mayoría de las personas; experimenta para ver qué funciona para ti. Si no te gusta el olor, puedes mezclar unas gotas de tu aceite esencial favorito.
Si está usando un calentador de aceite, agregue una cucharada de aceite y deje que se caliente durante cinco a 10 minutos mientras realiza sus otros rituales antes de acostarse. Si no tiene un calentador de aceite, puede poner su botella de aceite en un baño de agua caliente. En cualquier caso, asegúrese de que el aceite esté a una temperatura lo suficientemente fría como para ponerlo cómodamente en su piel.
Aquí hay dos opciones sencillas para su masaje de pies. Siga los pasos con ambos pies simultáneamente o uno a la vez.
Opción 1: De tres a 15 minutos.
Lávese los pies con una toallita o en la bañera o la ducha.
Frote una pequeña cantidad de aceite, cubriendo los tobillos y los pies.
Usando un poco más de aceite, comience a masajear sus tobillos con movimientos circulares alrededor de cada tobillo. Masajee las articulaciones con un movimiento circular y los huesos largos con un movimiento lineal.
Vuelva a sumergirse para obtener más aceite y comience a masajear la parte superior de los pies, moviéndose hacia adelante y hacia atrás desde los dedos hasta los tobillos.
Pellizque y masajee cada dedo del pie.
Masajear la planta del pie y el talón.
Entrelaza tus dedos entre los dedos de los pies y gira el tobillo en ambas direcciones. Es más fácil hacerlo con la mano y el pie opuestos.
Asegúrate de ponerte calcetines antes de moverte para no resbalar.
Opción 2:
Llene una tina pequeña con agua tibia, 1/8 de cucharadita de jengibre molido y ¼ de cucharadita de sales de Epsom o sal marina. Revuelva hasta que se disuelva.
Remoje sus pies en la bañera y relájese durante 20 a 30 minutos.
Retire los pies de la bañera y séquelos.
Siga los pasos anteriores, masajeando cada pie individualmente.
