El cuerpo está lleno de misterios. Somos conscientes de una pequeña fracción de lo que nos sucede en términos de sensación, en términos de sentimiento, y la idea sería que volviéramos la vista hacia adentro y nos concentráramos en lo que está vivo allí.
Podemos hacer esto con todo tipo de sentimientos; con emociones y con sensaciones. A medida que aprendemos el vínculo entre ambos (el miedo, por ejemplo, crea un conjunto específico de sensaciones en el cuerpo, tal vez el pecho se contrae, el estómago se revuelve, la respiración se acorta), sea lo que sea lo que estés sintiendo, simplemente quedarás fascinado por observarlo, sentirlo y permitirle cambiar. Profundizamos nuestra capacidad de sentir y de permanecer presentes para el sentimiento.
Aprender algo primario y esencial, algo sobre la forma en que trabajamos, la forma en que nuestros cuerpos procesan la información y sobre la forma en que estamos hechos. Hay fósiles en nuestras profundidades, huellas en nuestro paisaje emocional que actúan, que retienen energía, que crean contracción, pero que no son pensadas. Casi es mejor decir que están pensados de antemano y que ningún análisis o conversación los sacará a la superficie. La única forma de acceder a ellos y al valioso contenido que contienen es sintiéndolos. La única manera de permitir que el contenido se descongele, cambie y que la energía encerrada en él vuelva a estar disponible es sintiéndolo.
Es dedicar tiempo en el día para sentir. Existen varios técnicas y son a través de la meditación. Las técnicas que realmente funcionan son sencillas. La dificultad radica en superar la resistencia necesaria para aplicarlos. La meditación puede adoptar un millón de formas, pero la esencia es involucrar a un observador para que observe lo que sucede en tu campo experimental.
El pensamiento es siempre temporal; ya sea repitiendo algo que sucedió en el pasado o imaginando algo que puedes hacer en el futuro; el sentimiento, por otro lado, te ancla aquí y ahora, que es el objetivo final de la meditación.
Pasamos la mayor parte de nuestra vida huyendo de sentimientos incómodos.Sin embargo, el sufrimiento no proviene de los sentimientos en sí, sino de la resistencia a ellos.
Cuando esté listo para sentir verdaderamente lo que ha estado evitando, puede abrir la puerta a nuevos conocimientos y paz.
Si estás en el camino del despertar , aprender a procesar los sentimientos y las emociones por completo es esencial, si quieres pasar del despertar intelectual al encarnado. El trabajo emocional es una parte esencial de ello.
Procesar es experimentar plenamente. Es lo opuesto a enterrar o pasar por alto tus sentimientos. Esto es simple, pero no fácil, porque hemos perdido contacto con lo que sentimos. Puede que ni siquiera seas consciente de las sensaciones que bailan por todo tu cuerpo en este momento. Si ese es el caso, tendrás que volver a conectarte con el cuerpo.
Cuando te reconectas por primera vez, puedes sentir incomodidad e inquietud, pero sigue así y será reemplazada por una sensación de estar vivo. Esto no sucede después de sentirlo todo una sola vez. Esta es una práctica. Vuelves al cuerpo una y otra vez. Con el tiempo se vuelve natural, como siempre fue.
Cuando empiezas a sentirte plenamente, te das cuenta de que no hay nada que temer. Sí, no se sentirá increíble, pero considerando todo, es mucho mejor que alejar los sentimientos.
A menudo, el sentimiento de separación es la evitación del sentimiento, por lo que el trabajo emocional y el despertar van de la mano.
Presta atención a en qué parte del cuerpo están las sensaciones, cómo se mueven y observa cuáles son las resistencias. Conviértete en un científico que sólo está ahí para explorar, no para deshacerse de nada.
Cuando empiezas por primera vez, puedes notar una aversión a los sentimientos desagradables. Sólo quieres huir o distraerte. Puede ser tan habitual que ni siquiera lo notas hasta que estás tomando un helado o fantaseando con el futuro.
A veces, cuando empiezas a procesar y sentir, el cuerpo puede tener mucho que decir.
Note que la resistencia al sentimiento es el sufrimiento. El problema no son las sensaciones del cuerpo, sino la resistencia a ellas.
No se trata de deshacerse de ningún sentimiento o emoción, sino de ver que todo se puede sentir. Siempre habrá sensaciones placenteras, neutras y desagradables. Eso nunca cambiará.
Aprender a sentir consiste simplemente en sentirse cómodo estando presente en las emociones.
